5 Tips Awal untuk Olahraga Jogging

Untuk Kamu yang ingin mulai hidup sehat, bisa melakukannya dari hal yang sederhana dan mudah sehingga tidak terasa berat. Hal mudah yang bisa Kamu lakukan adalah dengan berolahraga seminggu sekali. Jangan pikirkan olahraga berat yang sudah biasa dilakukan oleh seorang profesional, cukup melakukan jogging dengan waktu 30 menit. Berikut ini ada 5 tips awal yang segar bagi Kamu yang baru memulai olahraga jogging.

  • Mulai secara perlahan

Untuk Kamu para pemula yang ingin melakukan jogging, lakukanlah dengan perlahan. Maksudnya adalah lakukan dari jarak yang pendek agar Kamu tidak shock dan tubuh tidak protes. Kamu bisa memulainya dengan jarak 100 atau 200 meter, setelah tubuh dirasa bisa menempuh jarak tersebut tanpa masalah, Kamu bisa menambahnya.

  • Tentukan tujuan

Di samping memulai secara perlahan dengan jarak yang tidak jauh, Kamu bisa memulainya dengan menentukan tujuan. Tentukan tujuanmu untuk berlari satu minggu sekali atau total jarak yang harus Kamu tempuh dalam satu bulan. Hal ini bertujuan untuk tetap memotivasi dirimu hidup sehat.

  • Lakukan kombinasi

Agar tidak bosan Kamu bisa melakukan kombinasi, misalkan saja minggu pertama Kamu melakukan jogging, di minggu kedua Kamu bisa melakukan olahraga lompat tali ataupun bersepeda bahkan jalan santai.

  • Konsumsi makanan sehat

Selain olahraga, Kamu juga harus mulai mengonsumsi makanan sehat. Perbanyak makan sayur, buah, protein, daging tanpa lemak dan makanan sehat lainnya. Ganti makanan cepat saji secara perlahan dengan makanan sehat tadi.

  • Minum air putih

Hal yang terpenting adalah minum air putih. Aktivitas olahraga akan menguras cairan tubuhmu, jika Kamu tidak segera mengganti cairan tubuhmu dengan minum air putih maka akan berisiko dehidrasi. Kamu juga bisa minum air mineral yang segar seperti Air Gunung SLA. Kamu bisa membawanya ketika berolahraga karena kemasannya yang ringan dan mudah dibawa kemana-mana.

Air Gunung SLA

Kesegarannya untuk Indonesia

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s